Γράφει ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΥ
Η βελτίωση της αερόβιας ικανότητας συνοδεύεται με αντίστοιχες προσαρμογές στην καρδιά.
Η καρδιά που έχει μέγεθος μιας γροθιάς είναι η μεγαλειώδης μυϊκή αντλία που προωθεί σε ολόκληρο το σώμα το ζωογόνο οξυγόνο.
Η αντλία αυτή εργάζεται ακούραστα μέρα νύχτα χωρίς σταματημό.
Σε κατάσταση ηρεμίας πάλλει με συχνότητα γύρω στους 70 παλμούς το λεπτό και εξωθεί πάνω από 300λιτρα αίμα την ώρα με αρκετή δύναμη ώστε να το προωθεί στα αιμοφόρα αγγεία του σώματος που έχουν συνολικό μήκος περίπου 100,000 χιλιόμετρα.
Η αερόβια άσκηση κάνει καλό στην καρδιά με δύο τρόπους
Από την μια δυναμώνει το μυοκάρδιο και εμπλουτίζει το δίκτυο της αιμάτωσης του και από την άλλη επιβραδύνει τη συχνότητα των χτύπων της προκαλώντας βραδυκαρδία.
Μια φυσιολογική αλλά αγύμναστη καρδιά είναι σχετικά μικρή και αδύνατη γιατί όπως κάθε μυς όταν δεν γυμνάζεται ατροφεί έτσι και το μυοκάρδιο.
Η άρρωστη καρδιά χάνει τη συσταλτικότητα της και δεν μπορεί να διοχετεύει πολύ αίμα με κάθε παλμό με αποτέλεσμα αυτό το αίμα να λιμνάζει και να προκαλεί καρδιακή διάταση.
Η αθλητική καρδία έχει μεγάλο όγκο ο όγκος της μπορεί να φτάσει τα 1,200 κυβικά εκατοστά έχει το χαρακτηριστικό την μεγάλη συσταλτική δύναμη που την κάνει ικανή να στέλνει περισσότερο αίμα στους ιστούς σε κάθε παλμό της.
Συχνά ακούμε πρώην αθλητές που παθαίνουν έμφραγμα αυτό συμβαίνει γιατί δεν έπρεπε να σταματήσουν την αθλητική τους δραστηριότητα απότομα. Η καρδία που είναι μυϊκή αντλία συρρικνώνεται όπως οι μύες με δυσάρεστα αποτελέσματα.
Η γυμνασμένη καρδιά μπορεί να διοχετεύει περισσότερο αίμα σε κάθε παλμό.
Έρευνες έχουν υπολογίσει πως η καρδιά μέτριου γυμνασμένου ατόμου γλυτώνει την ημέρα 15,000 χτύπους το μήνα μισό εκατομμύριο και το χρόνο περίπου 6 εκατομμύρια χτύπους.
Αυτή η οικονομία παλμών αντιστοιχεί σε 48 ημέρες ανάπαυσης το χρόνο.
Πέρα όμως από όλα αυτά που προκύπτουν από την οικονομία στους χτύπους και στο έργο της καρδιάς και συνεπάγονται καλύτερη υγεία και μακροημέρευση, είναι στατιστικά αποδεδειγμένο πως αυτοί που κάνουν καθιστική ζωή έχουν τριπλάσια πιθανότητα να προσβληθούν από καρδιοπάθεια.
Ενώ από αυτούς που κάνουν σωματική άσκηση όσοι προσβληθούν έχουν τριπλάσια πιθανότητα να επιβιώσουν μετά την πρώτη προσβολή.
Οι σπουδαιότερες αιτίες που προκαλούν στον άνθρωπο τις καρδιοπάθειες, είναι: η υπέρταση, η υψηλή στάθμη χοληστερόλης στο αίμα, η παχυσαρκία, το κάπνισμα, και το άγχος.
Όλα αυτά μόνο με έναν τρόπο μπορούν να αποφευχθούν ή να εξουδετερωθούν με την άσκηση μικροί μεγάλοι λοιπόν ας αφήσουνε την καθιστική ζωή και να αφιερώσουμε μισή με μια ώρα την ημέρα για άθληση.