Γράφει ο Νικόλαος Νικολάου
Προκειμένου να συντάξουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης απαραίτητο είναι να έχουμε υπόψη μας τα παρακάτω:
- Την περίοδο προπόνησης (ετήσια, εξαμηνιαία, μηνιαία κ.λ.π.)
- Τη χρονική διάρκεια της προπόνησης
- Τα μέσα οργάνωσης προπόνησης (όργανα, μπάλλες, εμπόδια κ.λ.π.)
- Το στόχο της προπόνησης που επιδιώκουμε
- Τη μέθοδο προπόνησης που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε
- Ποια πρέπει να είναι η ένταση της προπόνησης
- Το φορμάρισμα ή τη διατήρηση της φόρμας της ομάδας (προσέξτε λίγο δύο από τις κορυφαίες ομάδες της χώρας μας ΠΑΟΚ & ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ
Περίπτωση ΠΑΟΚ πανέτοιμος στην αρχή της σεζόν με ΑΓΙΑΞ (2 παιχνίδια) αρχίζει το ντε φορμάρισμα ξεκινώντας το Ελληνικό πρωτάθλημα και συνεχίζει χωρίς να έχει βρει την φόρμα του μέχρι και σήμερα.
Περίπτωση ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ και αφού έχει περάσει στους ομίλους στο πάρα πέντε μπαίνει στο Ελληνικό πρωτάθλημα φορμαρισμένος κάνει στα μέσα Νοεμβρίου αρχές Δεκεμβρίου το ντε φορμάρισμα του και την στιγμή που χρειάζεται παιχνίδι με ΑΡΣΕΝΑΛ ΚΑΙ ΠΑΟΚ ΤΟΥΜΠΑ βρίσκει πάλι την φόρμα του για να είναι και έτοιμος στα PLAY OFF.
- Τη διατροφή του παίκτη
- Την εξωγηπεδική δραστηριότητα του παίκτη (ώρες εργασιακής απασχόλησης-τυχόν σπουδές-τρόποι ψυχαγωγίας κ.λ.π.)
- Τη διάθεση του χρόνου πριν και μετά την προπόνηση
- Την κόπωση γενικά του αθλητή από την προπονητική και μη δραστηριότητα
- Την ιδιαιτερότητα της προπόνησης για την ανάπτυξη της αντοχής, δύναμης, ταχύτητας
Ακόμα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη:
- Οι ιατρικές εξετάσεις του κάθε αθλητή
- Τα ψυχικά χαρίσματα των παικτών και η ηλικία τους και
- Η δύναμη της προσαρμογής και αναπροσαρμογής
- Και το σημαντικότερο το χρόνο ανάληψης μετά τις επιβαρύνσεις.
Έχοντας λοιπόν ως γνώμονα τις παραπάνω αρχές, τις εμπειρίες μας και τις γνώσεις μας γύρω από το σύγχρονο πνεύμα της προπόνησης και προετοιμασίας μιας ομάδας, θα μπορέσουμε να καταρτίσουμε ένα πρόγραμμα σωστό και ωφέλιμο που να ανταποκρίνεται στις προπονητικές διαδικασίες και να έχει καλύτερο αποτέλεσμα.
Πρέπει να τονίσουμε όμως ότι το έργο του προπονητή διευκολύνεται περισσότερο, όταν διαθέτει και διάφορα άλλα βοηθητικά μέσα, όπως είναι τα test, οι πίνακες σχεδιασμού, τα στατιστικά στοιχεία, και η τράπεζα πληροφοριών και κατασκοπεία.
Θα κάνω μία μικρή αναφορά στο σχέδιο της προπόνησης το οποίο αφορά όλες τις φάσεις της αθλητικής προετοιμασίας και διακρίνεται σε ετήσιο μηνιαίο εβδομαδιαίο και ημερήσιο. Το καθένα από αυτό λειτουργεί ξεχωριστά αλλά υπάρχει αλληλεξάρτηση και οργανική σχέση μεταξύ τους το ένα κουμπώνει μέσα στο άλλο. Μη ξεχνάτε πως η προπονητική επιβάρυνση στις διάφορες φάσεις πρέπει να εναλλάσσεται από μέρα σε μέρα θα μπορούσα να πω πως θα πρέπει να έχει κυματοειδή χαρακτήρα. Ακόμα θα πρέπει να υπάρχει αρμονία ανάμεσα στην επιβάρυνση την ένταση και το διάλειμμα για να μπορέσουν οι παίκτες σας να αποκτήσουν άριστη φυσική κατάσταση.
Στο επόμενο άρθρο μου θα αναφερθώ στους παράγοντες που καθορίζουν και επηρεάζουν την απόδοση του ποδοσφαιριστή και την σχέση μεταξύ της φυσικής κατάστασης της τεχνικής και τακτικής.